关节保养关节寿命也有限有害动作要少做多瓦

2020-09-17 17:15:33 来源: 潜江信息港

关节保养关节寿命也有限有害动作要少做 文章简介:身体的一举一动都离不开关节的活动,但日常却很少有人关注关节健康,常常是当关节出现疼痛、不适时才进行补救。殊不知,关节也有寿命,一旦磨损则是不可修复的。50岁之后开始出现关节疾病关节会因为衰老、磨损、疾

身体的一举一动都离不开关节的活动,但日常却很少有人关注关节健康,常常是当关节出现疼痛、不适时才进行补救。殊不知,关节也有寿命,一旦磨损则是不可修复的。

50岁之后开始出现关节疾病

关节会因为衰这就是三百万老、磨损、疾病等因素而出现衰老,而关节疾病多发生在50岁之后的人群中,故有五十肩的说法。“五十肩”又称为肩周炎,50岁左右比较常见。

而以骨关节炎为例,又被称为“下半生疾病”,通常在年轻时便开始发病,患病率会随着年龄增加而增长,到了50岁大约达到50%,而55岁之后患病率或能达到80%。

所以,关节是一个容易衰老的结构,而且关节疾病与心血管、癌症并列成为威胁身体健康的三大杀手。

关节过早的衰老、疾病其实和日常的不良习惯、坐姿等行为有关。

伤害关节的行为

1.关节受凉

关节炎的出现并不是冻出来的,而是受到关节磨损、自身免疫系统疾病、感染等影响。但是因为关节部位脂肪层薄弱,受凉则会影响关节的血液循环、关节液的粘滞性,加重或诱发关节炎的出现。

2.长期穿高跟鞋

长期穿高跟鞋行走,导致膝关节、踝关节的受力不均和活动受阻,膝关节负荷增大,磨损更严重。同时容易导致盆骨前倾、脊柱侧弯以及诱发颈椎病和腰痛。

3.体重增加

人体的下肢关节承受着身体大部分的重量,体重过增加过多,加重关节压力,在行走、跑步、上下楼梯等过程中会加剧关节的磨损。

4.不良坐姿和站姿

长期的伏案工作、跷二郎腿、椅子过高、重心偏移的站立,不仅容易引起肌肉的僵硬,还容易出现静脉曲张、颈椎病、脊柱弯曲、腰椎间盘突出和胸下垂等。

5.爬山

爬山时人体对膝关节的压力增大4-5倍,加剧膝关节的磨损。

如何延长关节寿命

1.饮食上补钙

补钙对关节疾病的出现有预防作用,同时补钙可以增加骨密度,维护关节健康。而补钙不仅仅补充钙质,还有要注意维生素D、蛋白质的摄入。

2.控制锻炼的强度

过度的运动容易导致关节的磨损,引发疾病。但“0”运动则不利于关节的血液循环和灵活性。所以,运动要注意控制强度,以身体可接受为准。

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