冬季養生清晨9件事保健防疾病

2019-05-02 08:52:01 来源: 潜江信息港

冬季寒冷相信大家都已經體會到了,雖然有溫暖的陽光沐浴著,天氣的寒冷還是侵襲我們的身體,很容易導致疾病的發生。冬季養生成為必要的事情,今天就帶大家了解一下,冬季清晨做到以下9點可以幫助強身健體御寒防疾病的哦。

1、选择适合的洗脸水温

冬季气候干燥,正确的洗脸方式不但可以让你的肌肤变得更水嫩,还可以减少皱纹呢。

想要强健肌肤,就用冷水洗脸;想要收细毛孔,就选择冷热水交替洗脸;但如果一清早肌肤出现过敏症状,就要选择温水洗脸,将肌肤刺激降到。

另外,用冷水洗脸,可以锻炼面部皮肤的耐寒能力,还可以锻炼鼻粘膜对冷风的适应能力。这样,当我们从暖和的屋子里到室外去的时候,虽然外边很冷,面部皮肤和鼻粘膜不会因为遇冷而降低反抗力,能起到预防感冒的作用。

2、早饭前应先喝水

人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水份,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。

3、消浮肿,找回好精神

刚起床,眼部、脸部都陷入严重的浮肿状态,教你一招,取一块柔软的毛巾,取两块冰块包覆在毛巾中,随后轻轻按摩浮肿的位置,眼部轻轻打圈按压,面部延淋巴走向至上而下直至颈部。

注意不要让冰块直接接触肌肤,以避免过度刺激。

4、淋浴

有时候早起会感觉不太精神,这时候可以进行简单的淋浴,这会让你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加,新陈代谢也会增加,也会消耗一部分的卡路里,对减肥也很有效。水温以℃为。

5、7点到8点吃早饭

医学研究证明,7点到8点吃早餐适合,由于这时人的食欲旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早饭较早,那末数量应当相应增加或者将午饭相应提早,这是科学的冬季养生。

6、5分钟按摩,更纤巧更细嫩

按摩的奇异效果大过你想象,每天清晨用5分钟推拿头部和脸部,延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处。养成好习惯,不但能排水消肿,纤巧脸型,还能细嫩肌肤,提神醒脑。

特别注意推拿咀嚼肌,这可是纤巧小脸的关键。

7、定制你的抗衰老早饭

营养学家告知我们,不吃早饭的女人更容易变老。早起10分钟,给自己一顿健康早饭,不仅是健康的生活方式,还是由内而外的美容方式。推荐的菜单包括谷物、牛奶、鸡蛋、水果、坚果等。

一日不卸妆,一周的美容功课就白做;一样道理,一天不吃早饭,一周的健康功课也白做了。千万别忽略早餐的重要性哦!

8、巧克力式快乐生活

即使没时间吃早饭,也要带一小块巧克力出门。巧克力中的可可碱能作用于血清素,让人充满幸福感,快乐的人自然更多美丽。

一样一块巧克力,所含的热量也大不同,黑巧克力纯度越高,热量越低;纯粹巧克力次之;含有各种果仁夹心的巧克力热量,不适合减肥的MM。

9、告知自己“我真的很漂亮”

大美女舒淇说自己每天出门前一定会对着镜子微笑,并且告诉自己“我很漂亮”。没错,自信的女人才会美丽,才会神采飞扬。今天开始,出门前,也请对着镜子微笑,告诉自己“我真的很漂亮”!

喷香水也是一种很好的心理暗示,能令女性表情变得更生动更自信。

冬季寒冷相信大家都已经体会到了,虽然有温暖的阳光沐浴着,天气的寒冷还是侵袭我们的身体,很容易致使疾病的产生。冬季养生成为必要的事情,今天就带大家了解一下,冬季清晨做到以下9点可以帮助强身健体御寒防疾病的哦。

1、选择适合的洗脸水温

冬季气候干燥,正确的洗脸方式不但可以让你的肌肤变得更水嫩,还可以减少皱纹呢。

想要强健肌肤,就用冷水洗脸;想要收细毛孔,就选择冷热水交替洗脸;但如果一清早肌肤出现过敏症状,就要选择温水洗脸,将肌肤刺激降到。

另外,用冷水洗脸,可以锻炼面部皮肤的耐寒能力,还可以锻炼鼻粘膜对冷风的适应能力。这样,当我们从暖和的屋子里到室外去的时候,虽然外边很冷,面部皮肤和鼻粘膜不会由于遇冷而降低反抗力,能起到预防感冒的作用。

2、早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。

3、消浮肿,找回好精神

刚起床,眼部、面部都陷入严重的浮肿状态,教你一招,取一块柔软的毛巾,取两块冰块包覆在毛巾中,随后轻轻推拿浮肿的位置,眼部轻轻打圈按压,面部延淋巴走向至上而下直至颈部。

注意不要让冰块直接接触肌肤,以避免过度刺激。

4、淋浴

有时候早起会感觉不太精神,这时可以进行简单的淋浴,这会让你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加,新陈代谢也会增加,也会消耗一部分的卡路里,对减肥也很有效。水温以℃为。

5、7点到8点吃早餐

医学研究证明,7点到8点吃早餐适合,因为这时人的食欲旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早饭较早,那末数量应该相应增加或将午餐相应提前,这是科学的冬季养生。

6、5分钟按摩,更纤巧更细嫩

按摩的神奇效果大过你想象,每天清晨用5分钟按摩头部和面部,延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处。养成好习惯,不仅能排水消肿,纤巧脸型,还能细嫩肌肤,提神醒脑。

特别注意按摩咀嚼肌,这可是纤巧小脸的关键。

7、定制你的抗衰老早餐

营养学家告诉我们,不吃早餐的女人更容易变老。早起10分钟,给自己一顿健康早餐,不仅是健康的生活方式,还是由内而外的美容方式。推荐的菜单包括谷物、牛奶、鸡蛋、水果、坚果等。

一日不卸妆,一周的美容功课就白做;同样道理,一天不吃早饭,一周的健康作业也白做了。千万别忽略早餐的重要性哦!

8、巧克力式快乐生活

即使没时间吃早饭,也要带一小块巧克力出门。巧克力中的可可碱能作用于血清素,让人充满幸福感,快乐的人自然更多美丽。

同样一块巧克力,所含的热量也大不同,黑巧克力纯度越高,热量越低;纯正巧克力次之;含有各种果仁夹心的巧克力热量,不适合减肥的MM。

9、告知自己“我真的很漂亮”

大美女舒淇说自己每天出门前一定会对着镜子微笑,并且告诉自己“我很漂亮”。没错,自信的女人材会美丽,才会神采飞扬。今天开始,出门前,也请对着镜子微笑,告诉自己“我真的很漂亮”!

喷香水也是一种很好的心理暗示,能令女性表情变得更生动更自信。

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