經期吃什么有利健康緩解痛經呢

2019-06-06 13:14:29 来源: 潜江信息港

  每当女性到了经期都需要注重保养才行,调理得当可以让女性更舒服的度过经期。而且不同的女性在经期的表现也不同,有的女性痛经到昏厥,而有的女性到了经期甚至吃冷饮都没有关系。经期是反应女性身体状况的重要参考。而今天就来科普下广大女性都用得上的小知识:经期吃什么有利健康。

  首先女性到了经期是不能吃辛辣以及凉的东西的,这点估计大家都知道。也同样不能吸烟喝酒熬夜。非常多的女性在经期会喝红糖水,虽然红糖水确实有补血的功能,但是如果经期摄入过多,很容易出现蛀牙的情况,这里如果女性打算和红糖水,还是推荐姜糖水,就是那种放了姜的红糖,有非常不错的驱寒功效,趁热喝可以缓解经期不舒适的感觉。

  經期流血所以應該補充一切高蛋白的食物,比如動物的肝臟之類的。如果經期反應大吃不了動物肝臟,這里推薦燉魚和燉雞,魚湯和雞湯無論在什么時候都是大補,而且適合于任何人群。雞鴨魚肉這些肉制品理論上講都是補身體的,但是需要特別注意的是女性經期是不能吃螃蟹的,因為螃蟹屬于寒性食物,吃了會導致月經不調,以及體內激素紊亂。

  经期吃蔬菜类主要目的则是摄入维生素,但是这也同样不代表所有的蔬菜都可以吃,比如平时清爽去火的苦瓜在经期是不能吃的,苦瓜会导致经期的经血不流畅甚至堵塞。番茄以及娃娃菜菠菜等蔬菜是经期的,尤其是菠菜汤更是补血的神器。

  一些看似平常对身体大有好处的食物,在经期却成了对身体有害的食物。比如牛奶又比如绿茶。虽然牛奶中富含高蛋白,但是在经期喝牛奶可能会造成产生或者加重痛经的情况,还有就是绿茶,绿茶会导致血液流失的加速,再加上茶类影响睡眠,因此经期也不能和绿茶。像汽水巧克力等饮食在经期也是尽量的不要吃的。

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