德国研究人员总结省钱减肥法日饮一升水

2019-06-09 20:24:47 来源: 潜江信息港

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德国柏林查理特大学医疗中心研究人员回顾的这11项研究中,3项为摄入更多水有助减肥提供了明显证据。

美国弗吉尼亚理工大学一项研究中,48名年龄在55岁至75岁的中老年肥胖者被分为两组,组每天食用低脂肪、低热量食物,饭前不喝水;第二组与组食物相同,每日三餐前各喝两杯水,水杯容量为226毫升。

3个月后,三餐前喝两杯水的中老年肥胖者平均减重约7千克,饭前不喝水者平均减重约5千克,前者比后者多减重约2千克。

另一项研究显示,安全范围内,每日饮水高于1升的女性比低于1升的女性减重更明显。

现阶段尚不清楚饮水如何帮助人们减肥。弗吉尼亚理工大学的布伦达·戴维教授说,这或许与餐前饮水易产生饱腹感有关。她接受路透社采访时说:“这或许让人减少了热量的摄入。”

此项研究的带头人、柏林查理特大学医疗中心营养学家丽贝卡·穆克尔鲍尔同意戴维的分析,同时提出,“饮水有助减肥还可能缘于这增加了人体的能量消耗,但关于这方面的研究不多”。

穆克尔鲍尔等人的研究报告由一期《美国临床营养学杂志》月刊发表。

德国先前一项研究显示,每天饮水2升可消耗掉大约100卡路里热量。需要注意的是,由于人体处理大量的水需消耗许多能量,一旦饮水超过2.5升,就会加重循环系统的负担,反而有害健康。(乔颖 新华社特稿)

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