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2019-05-14 18:20:43 来源: 潜江信息港

GSD:4种有利于产后恢复的食谱,宝妈们一定要多吃!

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发布时间: 来源:深圳市吉斯迪科技有限公司

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产后妈咪们的饮食可是非常关键,尤其是剖腹产。饮食营养是产妇康复的一个重要方面,术后产妇要担负喂养婴儿的重任,更应注意饮食。到底有哪些食物有助于伤口恢复?哪些食物是不利于产后伤口愈合的呢?下面请听听GSD光电皮肤管理中心的专家怎样说。

下面是由葆蓓妈咪为大家整理的四大产后伤口恢复食谱。

一、生化汤

材料: 当归8钱、川芎6钱、桃仁(去蕊)5分、干姜5分、炙甘草5分、米酒适量。

做法:

1、米酒水加入药材,慢火加盖煮1小时左右,约剩200毫升时,将药酒倒出备用。

2、第二次再加入米酒水350毫升,和做法1煮法相同,约剩100毫升。

3、将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。

功效: 生化汤是产後的补身良方,可活血养虚、祛恶露、帮助子宫收缩。据古书记载,作用为养血活血,产妇产后补血及去除恶露,生下宝宝后,即要喝生化汤,不论是剖腹产或是自然生产,在宝宝出生后的周内,每天都要饮用生化汤,一天分六次喝,顺产喝7天,剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外,和防止血磞,恢复子宫功能极有帮助。

二、糯米鸡汤

材料:鸡腿2只、糯米半杯、米酒1杯、当归10克、黄耆10克、枸杞10克、红枣15粒、黑枣15粒。

做法:

1.鸡腿肉切块,用滚水氽烫,备用。

2.将所有中药材用水稍微洗一下。

3.糯米洗净加一锅水熬成糯米粥。

4.将熬好的糯米粥过滤,取其米汤。

5.将鸡腿块放入米汤中,再加入药材及米酒以小火炖煮1小时即可。

功效:鸡腿肉质厚实,含有大量的蛋白质,有助于组织新生及细胞成长,可补充产妇生产后所需的营养,加速体力恢复。而且鸡肉低脂肪、低胆固醇、低热量,适合想要重现窈窕曲线的产后妇女食用。

三、麻油鸡

材料:鸡大腿3只,老姜10片,麻油4大匙,米酒2杯,热水1杯。

做法:

1.将鸡腿切块,先用半锅滚水汆烫去血水,捞出备用。

2.炒锅加热麻油4大匙,放入姜片,小火煸炒至脱水焦黄,放入鸡块拌炒。

3.倒入米酒与热水,中火煮约10分钟,熄火,盛出即可供食。

功效:麻油鸡为台湾月子餐的经典菜色,利于产后滋补,对产后体弱乏力、脾胃虚弱、气血不足、乳汁缺乏都有很好的食疗作用,但是必须在产后第三周开始食用,才能更好发挥滋补效果。

四、猪蹄花生汤

材料:猪脚300克、花生50克、盐、酒。

做法:

1.猪蹄洗净氽烫去血水。

2.起水锅加入猪蹄块、花生、盐、酒。

3.大火煮沸后,转小火炖煮约3小时即可。

功效:猪蹄花生汤含有丰富的胶质,可维持皮肤弹性,并有助于产后妇女分泌乳汁。哺喂母乳对妈妈来说,更能促进子宫收缩,减少产后出血,消耗热量,帮助身材恢复,同时降低乳癌、子宫颈癌与卵巢癌的发生率。而母乳中含多种抗体,可增加宝宝的免疫与抵抗力,正所谓一举数得好处多。

适宜伤口愈合的食物

1、锌:缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带等食物中。

2、脂肪:脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸,具有抗炎作用,对伤口愈合有一定益处。

3、葡萄糖:糖是人体主要的供能者,供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果,既增加糖分,又能摄取足量的维生素。

4、蛋白质:饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合,减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。

5、维生素A:能够促进伤口愈合。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中。

6、维生素C:可以促使伤口愈合。存在于各种蔬菜、水果中,大枣.

剖腹产不能吃的食物:

1、忌食寒凉生冷食物

2、忌食辛辣刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利

3、忌食酸涩收敛食品如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出

4、忌食冷饮:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响

5、忌食过硬、不易消化的食物,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良

6、忌食营养过于丰富的大补食物,比如人参,鹿茸等。

想要做好产后恢复,除了饮食上要注意外,适当运动也是不可缺少的手段,同时,科学的手段也是产后恢复的助力剂。

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