兒童增強抵抗力的方法有哪些如何在日常飲食

2019-05-03 11:43:42 来源: 潜江信息港

對兒童而言,怎么增強兒童抵抗力,提高免疫力可以使兒童遠離疾病的困擾。為此,許多父母都不惜余力地想法幫助兒童補充各類營養素和營養沖劑,想以此到達提升兒童免疫力的功效。但是,采用這類以外力幫助的方式效果并不太理想,仍然有許多兒童因感冒、發熱去醫院治療。為了幫助兒童獲得良好的免疫力,我們推薦如下方法供年輕媽媽們看看一下內容。

1、儿童抵抗力差怎么办

针对儿童抵抗力差,以下提供几个建议,可以很好地帮助抵抗力差的儿童把抵抗力增强起来:

一是要多喝水。这样可以保持黏膜湿润,使其成为抵挡细菌的重要防线。

二是要进行体育锻炼。这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始,户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D,从而促进钙的吸收,而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育和全身的新陈代谢都有良好的作用。

三是要保证充足的睡眠。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠。

四是不要随意使用抗生素。当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而要靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。

五是要提供足够的营养,特别是加强补锌。儿童处于不断的生长发育阶段,对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟,而且食谱往往比较单调,故容易发生锌等营养素的缺少;营养不足,特别是锌的不足,儿童抵抗力就比较差。公道补锌,不但能够加强抵抗力,还有利于对别的营养,如维生素的吸收。不过,补锌不可盲目选择补锌制剂,无机锌、有机酸锌都存在负作用,只有蛋白锌才是为安全的,效果也是的。

2、儿童抵抗力差的缘由

抵抗力是指在中枢神经系统的控制下,人体的各个系统分工合作,密切配合,保证了人体生命活动的正常进行。其中免疫系统是一个非常重要的组成部分。免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入,而引起各种疾病。实际上,人体的这类防御能力就是抵抗力。

在人的一生中,免疫力分为几个阶段,其中,6岁之前被称为“生理性免疫功能低下状态”,因此,儿童抵抗力很差,很容易生病。下面,我们将详细介绍儿童抵抗力差的原因。

儿童抵抗力差的原因有:

一是患有先天性疾病,比如先天性心脏病、先天性发育不良等。

二是维生素和微量元素的缺乏,如缺乏钙,锌,铁,维生素A、维生素D等,均可导致儿童营养不良,抵抗力下降。

三是滥用抗生素。不管病情需不需要都用,并多次更换,产生耐药性,打乱了人体的一些平衡。

四是擅自停药。患病后,疗程不够,擅自停药,发烧一退就停药,细菌长时间处于隐伏状态,一旦受凉,容易引发疾病。

五是滥用激素。有些看护人对发热机理不了解,恨不得一贴药就妙手回春,还有一些医生不耐烦看护人的唠叨,或害怕对自己不信任从而流失病员,就给儿童应用激素。

三、增强儿童抵抗力的方法

增强小孩的抵抗力,其实要从婴儿时期就开始了,主要有以下几个方法:

一是要母乳喂养。

母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的次免疫,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

二是要通过抚触来改善宝宝的血液循环。

在自然分娩中产道收缩,挤压胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统的发育。出生后,母亲的身体接触,会让小婴儿有很大的安全感,可以增进宝宝的身体发育,对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食品的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。

三是要积极主动进行免疫预防接种。

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症),接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

四是要均衡饮食,有利于提升防御功能。

孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下落。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样,少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

五是没必要过于干净以形成免疫记忆。

免疫系统能对传染病原构成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。如果你家太干净,孩子没有机会通过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。

4、如何在日常饮食中增强抵抗力

其实,增强小孩抵抗力更多的是从日常饮食中进行,主要有以下几个要点:

一是要多给宝宝吃含钙的食物。爸爸妈妈们可以多选择一些富含钙元素的食物给宝宝吃,比如豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食品。另一方面,为了保证钙元素的吸收,爸爸妈妈们也要多带宝宝去晒太阳,或者是多给宝宝吃一些富含维生素D的食品。这样才能提高宝宝的抵抗力。

二是要给宝宝多吃富含优质蛋白质的食物。像大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等这些食品都富含蛋白质,宝宝可以多吃。但是,蛋、肉、鱼这些食材尽量不要油炸,因为这样会破坏掉蛋白质,同时米也不要淘洗过量,条件是要保证其不含农药。

三是要给宝宝多吃“药食同源”的食品。这类食物主要有大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物含有丰富的营养素,适当进食的话,可以提高宝宝的抵抗力。

四是要给宝宝提供必要的脂肪。因为脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,对宝宝智力的发育至关重要,然而这两种不饱和脂肪酸身体又没办法合成,所以只能从外界摄取。平时,妈妈做菜的时候多用植物油,并且要多给宝宝吃核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤等一些富含植物性脂肪的食品。

对儿童而言,怎样增强儿童抵抗力,提高免疫力可以使儿童阔别疾病的困扰。为此,许多父母都不惜余力地想法帮助儿童补充各类营养素和营养冲剂,想以此达到提升儿童免疫力的功效。但是,采用这种以外力帮助的方式效果并不太理想,仍然有许多儿童因感冒、发热去医院治疗。为了帮助儿童获得良好的免疫力,我们推荐以下方法供年轻妈妈们看看一下内容。

一、儿童抵抗力差怎么办

针对儿童抵抗力差,以下提供几个建议,可以很好地帮助抵抗力差的儿童把抵抗力增强起来:

一是要多喝水。这样可以保持黏膜湿润,使其成为抵挡细菌的重要防线。

二是要进行体育锻炼。这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始,户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D,从而增进钙的吸收,而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育和全身的新陈代谢都有良好的作用。

三是要保证充足的睡眠。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠。

四是不要随意使用抗生素。当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而要靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。

五是要提供足够的营养,特别是加强补锌。儿童处于不断的生长发育阶段,对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟,而且食谱常常比较单调,故容易发生锌等营养素的缺少;营养不足,特别是锌的不足,儿童抵抗力就比较差。公道补锌,不但能够加强抵抗力,还有利于对别的营养,如维生素的吸收。不过,补锌不可盲目选择补锌制剂,无机锌、有机酸锌都存在负作用,只有蛋白锌才是为安全的,效果也是的。

2、儿童抵抗力差的原因

抵抗力是指在中枢神经系统的控制下,人体的各个系统分工合作,密切配合,保证了人体生命活动的正常进行。其中免疫系统是一个非常重要的组成部分。免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入,而引起各种疾病。实际上,人体的这类防御能力就是抵抗力。

在人的一生中,免疫力分为几个阶段,其中,6岁以前被称为“生理性免疫功能低下状态”,因此,儿童抵抗力很差,很容易生病。下面,我们将详细介绍儿童抵抗力差的缘由。

儿童抵抗力差的原因有:

一是得了先天性疾病,比如先天性心脏病、先天性发育不良等。

二是维生素以及微量元素的缺少,如缺乏钙,锌,铁,维生素A、维生素D等,均可导致儿童营养不良,抵抗力下落。

三是滥用抗生素。不管病情需不需要都用,并屡次更换,产生耐药性,打乱了人体的一些平衡。

四是擅自停药。得病后,疗程不够,擅自停药,发烧一退就停药,细菌长期处于隐伏状态,一旦受凉,容易引发疾病。

五是滥用激素。有些看护人对发热机理不了解,恨不得一贴药就妙手回春,还有一些医生不耐烦看护人的唠叨,或畏惧对自己不信任从而流失病员,就给儿童运用激素。

三、增强儿童抵抗力的方法

增强小孩的抵抗力,其实要从婴儿时期就开始了,主要有以下几个方法:

一是要母乳喂养。

母乳中含有大量的免疫物资,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的次免疫,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

二是要通过抚触来改良宝宝的血液循环。

在自然分娩中产道收缩,挤压胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统的发育。出生后,母亲的身体接触,会让小婴儿有很大的安全感,可以促进宝宝的身体发育,对出身时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改良宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。

三是要积极主动进行免疫预防接种。

为宝宝预防接种是人类抵抗沾染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症),接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

四是要均衡饮食,有利于提升防御功能。

孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样,少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

五是不必过于干净以形成免疫记忆。

免疫系统能对传染病原构成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。如果你家太干净,孩子没有机会通过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。

四、如何在平常饮食中增强抵抗力

其实,增强小孩抵抗力更多的是从日常饮食中进行,主要有以下几个要点:

一是要多给宝宝吃含钙的食品。爸爸妈妈们可以多选择一些富含钙元素的食物给宝宝吃,比如豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。另一方面,为了保证钙元素的吸收,爸爸妈妈们也要多带宝宝去晒太阳,或者是多给宝宝吃一些富含维生素D的食品。这样才能提高宝宝的抵抗力。

二是要给宝宝多吃富含优良蛋白质的食物。像大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等这些食品都富含蛋白质,宝宝可以多吃。但是,蛋、肉、鱼这些食材尽可能不要油炸,因为这样会破坏掉蛋白质,同时米也不要淘洗过量,条件是要保证其不含农药。

三是要给宝宝多吃“药食同源”的食品。这类食物主要有大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物含有丰富的营养素,适当进食的话,可以提高宝宝的抵抗力。

四是要给宝宝提供必要的脂肪。由于脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,对宝宝智力的发育至关重要,但是这两种不饱和脂肪酸身体又没办法合成,所以只能从外界摄取。平时,妈妈做菜的时候多用植物油,并且要多给宝宝吃核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤等一些富含植物性脂肪的食品。

揭开鬼性交的面纱
警惕这三类人易中气不足
性生活中的美学
本文标签: